1. fáza

1. fáza - Radikálna

V prvej fáze je potrebné zotrvať 4 dni. Šťavy pijeme postupne po 2 dcl počas uvedeného času. Medzitým pijeme čistú vodu alebo veľmi slabý čaj (okrem ranného čaju, ktorý je potrebné si dať v koncentrácii odporučenej v lekárni alebo v návode).

Hlavným princípom je striedanie čajov, ovocných a zeleninových štiav výlučne s ovocím a zeleninou. Je to veľmi dôležité pre úvodné „prečistenie“ organizmu a vstupu do jarného očistného programu.

Táto fáza je veľmi motivačná, lebo už po 2 dňoch sa budete cítiť „odľahčene“ a po 4 dňoch by ste mali vidieť výsledok aj na váhe. Treba si pritom uvedomiť:

Výdaj energie - v týchto dňoch sa vyhnite namáhavým, záťažovým alebo vytrvalostným fyzickým výkonom. Ideálne je, ak je prvý dňom detoxu, deň pracovného voľna (napríklad začať detox cez víkend, pokiaľ nepracujete, je výborné). Organizmus si tak má možnosť trochu privyknúť na nový systém stravovania, regulovať výdaj energie atď. Neznamená to však, že počas detoxu máte bez pohnutia ležať v posteli! To v žiadnom prípade. Práve naopak, mali by ste si dopriať dlhú prechádzku, alebo sa zamestnať činnosťou, ktorá Vás baví. Menej šťastným riešením je tento čas presedieť pred TV, to je čas, ktorý Vás skôr nutká stále niečo „snoriť“ v komore ;)

Sacharidy z ovocia - Keďže v radikálnej fáze budeme konzumovať zeleninu a ovocie, musím upozorniť na fakt, že ovocie je veľmi zdravé (výživová hodnota, vitamíny, vláknina..), no v závislosti od sladkosti, obsahuje dosť veľké množstvo sacharidov. Znamená to, že ovocie si doprajeme, ale nie v obrovských objemoch, nie navečer, kedy sa vyhneme najmä hroznu, hruškám, banánom a žltým cukrovým melónom. Tieto sú totiž kaloricky plnohodnotnými jedlami, preto ak si ich chceme dopriať, tak len na raňajky alebo obed v rozumnom množstve (1 banán, 1 hruška, 10 bobúľ hrozna atď.) Najmenej kalorické, u nás štandardne dostupné ovocie sú: červený melón, grepfruit (ten spolu s ananásom dokonca podporujú metabolizmus a urýchľujú spálenie tukov), jahoda, pomaranč, citrón, jablko.

Sušené ovocie a oriešky - nepomáhajte si nimi, sú skutočne veľmi kalorické a celkový efekt očisty aj chudnutia výrazne spomalia. Ak by ste predsalen neodolali, pamätajte, že pár jadier lieskovcov alebo mandlí úplne stačí (schrúmať celý sáčok znamená sa vrátiť na začiatok).

Bylinkové čaje - platí, že v štandardnom výluhu sú liekom, preto k nim treba takto aj pristupovať. Ak si čaj spravíme silnejší, potom úplne stačí 3 dcl ráno a 3 dcl večer. Tiež platí, že najsilnejší účinok majú čerstvé bylinky (na jar sú najmä mladé výhonky žihľavy a púpava dostupné). Ale čisté kúpené čaju majú tiež výrazný efekt. Ak chcete piť čaj aj „od smädu“ a teda väčšie množstvo, potom si napríklad 1 sáčok zalejte 1 litrom vody. Prevarená voda sa tak ochutí a zároveň nepreženieme dávku bylinkových účinkov.

Šťavy - ak hovoríme o zeleninových a ovocných šťavách, samozrejme hovoríme o 100% tných šťavách (buď doma odšťavených alebo dnes je dostupných množstvo štiav bez konzervačných látok a sladidiel). Skutočne čerstvé a kvalitné šťavy spravidla majú veľmi krátku dobu spotreby a to práve kvôli vynechaniu chemických prípravkov pri ich výrobe. Je potrebné vynechať úplne sirupy, koncentráty štiav a nektáre. Obsahujú množstvo sladidiel, sacharidov, konzervačných látok a tak s očistou nemajú nič spoločné.

Režim radikálnej fázy: Prvý deň pijeme výlučne čaj a šťavy ovocné aj zeleninové, začíname ovocnou šťavou, tú dopijeme celú, potom pokračujeme so zeleninovou šťavou a takto 2 x za deň (teda ovocná, zeleninová, ovocná zeleninová), večer teda končíme zeleninovou šťavou. V medzičasoch pijeme čistú vodu, 1 minerálku za deň alebo slabý čaj.

Uvádzam vzorový jedálniček pre Radikálnu fázu: